Een depressie heeft meer met ADHD te maken dan de meeste mensen denken. Wist je bijvoorbeeld dat bij ADHD de kans meer dan 50% is dat je depressieve klachten krijgt? Hoe komt dat toch? En nog belangrijker: Hoe kun je een depressie bij ADHD voorkomen? In dit artikel lees je waarom een depressie bij ADHD zo vaak voorkomt. En waar je op moet letten om een depressie bij ADHD te voorkomen of te verhelpen. De belangrijkste factoren voor een depressie bij ADHD zijn:
- Mensen met ADHD zijn vaak meer gevoelig voor prikkels (en daardoor meer prikkelbaar);
- Emoties hebben meer invloed op gedrag;
- Bij ADHD heb je vaker moeite om goed te presteren op school;
- Mensen met ADHD worden vaker gepest en hebben daardoor meer moeite met hun zelfbeeld en negatieve denkpatronen;
1. Prikkelbaar (depressie bij ADHD)
Er zijn een aantal oorzaken gevonden waardoor een depressie bij ADHD zo vaak voorkomt. 1 daarvan heeft te maken met hoe ‘prikkelbaar’ iemand is. Mensen met ADHD zijn namelijk vaak meer prikkelbaar dan normaal. Dit betekent dat je sneller geneigd bent om (emotioneel) te reageren op een gebeurtenis of situatie. We raken sneller gepikeerd, gefrustreerd of boos en die nare gevoelens willen we zo snel mogelijk oplossen. Hier komt impulsief gedrag vandaan, maar het zorgt er ook voor dat we eerder tot negatieve conclusies komen. Als iets irriteert reageren we hier snel op (met onze gedachten of gedrag), zonder dat we altijd het volledige plaatje hebben. Dit werkt depressieve gedachten sneller in de hand.
2. Emotie en gedrag (depressie bij ADHD)
Een tweede oorzaak is de invloed van emoties op ons gedrag. Bij ieder mens bepalen emoties voor een groot deel ons gedrag en de keuzes die we maken. Maar mensen met ADHD hebben doorgaanss meer moeite met het verwerken van emoties. Als een negatief gevoel of emotie opkomt, heeft iemand met ADHD meer moeite om hier goed mee om te gaan. Als gevolg daarvan blijven we langer hangen in een negatief gevoel. En zijn we dus sneller geneigd om vanuit ons gevoel te handelen en te denken. Zonder dat we dit doorhebben, leggen we de focus op het negatieve gevoel. Het wordt langzaam maar zeker de belangrijkste stem om naar te luisteren en na verloop van tijd gebeurt het vaak dat je een depressie bij ADHD ontwikkeld. En vaak heb je eigenlijk geen idee welk gevoel of emotie je zo naar beneden haalt. Het boek hieronder leert je om beter met je negatieve gevoelens om te gaan.
Leer de 7 elementen kennen en ontdek hoe je leven verandert!
ADHD begrijpen was nog nooit zo makkelijk. Met dit boek haal je een persoonlijke gids in huis, waarmee je samen op reis gaat. Een reis naar verbetering. Het geeft inzicht in jezelf, ADHD en wat je moet doen om weer in balans te raken. Elk element heeft een eigen stappenplan, waarmee je aan de hand van praktische tools en tips direct de symptomen van ADHD verminderd.Ontdek hoe jij jouw dagelijks leven met ADHD kunt verbeteren met de 7 elementen van aandacht. Alleen nog tot het einde van deze maand 30% korting!
3. Moeite op school (depressie bij ADHD)
De derde oorzaak is de invloed van school op het zelfbeeld van iemand met ADHD. Mensen met ADHD (en vooral mannen) hebben meer problemen met hun concentratie en motivatie. En dat zorgt vaak voor slechte cijfers en daarmee teleurgestelde ouders. Als je structureel slecht presteert op school, heeft dit veel invloed op je zelfbeeld. Je gaat steeds meer aan jezelf twijfelen. Helemaal als je niet weet waar het door komt dat het zo slecht op school gaat. Hoe langer je met AD(H)D rondloopt zonder diagnose, hoe meer je gaat twijfelen aan je eigen kunnen en vervolgens aan je eigenwaarde. Hier komen veel depressieve gevoelens uit voort. Hoe ga je ermee om als je kind ADD/ADHD heeft?
4. Pesten (depressie bij ADHD)
Daarnaast heeft de schoolperiode bij kinderen met ADHD ook vaak een andere nare invloed. Kinderen met ADHD worden namelijk vaker gepest op school. Ze denken en doen soms net een beetje anders (druk), of flappen soms dingen er zomaar uit. Maar ook door hun snelle denkproces, komt het vaak voor dat kinderen met ADHD moeite hebben om een positieve binding te krijgen met hun klasgenoten. Dit gedrag maakt een kind sneller het buitenbeentje van de klas. En daardoor zijn ze vaker het mikpunt van pesterijen. In combinatie met de verminderede emotieregulatie van kinderen met ADHD, is een depressie op latere leeftijd vaak het gevolg. Een bijproduct hiervan is overigens dat kinderen daardoor op vroege leeftijd aanleren om hun gevoelens uit te schakelen. Leer hier meer over hoe je je gevoelens kunt begrijpen bij ADHD.
Als je in een depressie zit, is het niet altijd even makkelijk om daar zelfstandig uit te komen. Je voelt je soms leeg, futloos of waardeloos. En af en toe vraag je jezelf af, waar je het allemaal nog voor doet. Die gevoelens kunnen je soms volledig doen verlammen of de overhand nemen. En daardoor kom je in een vicieuze cirkel terecht. Het is belangrijk om te begrijpen dat het niet jouw schuld is, dat je je zo voelt. Ergens in je leven zijn er vervelende dingen gebeurd, die jou gemaakt hebben tot wat je nu bent. Dat lijkt een hopeloze situatie, maar dat is het totaal niet. Een paar coach gesprekken, kunnen er al voor zorgen dat je leven ineens een andere wending krijgt. Neem contact met ons op voor een gratis gesprek. En ontdek wat coaching voor jouw situatie kan betekenen.
Sta je op het punt om er een einde aan te maken, of denk je vaak aan zelfmoord?
Misschien vind je deze artikelen over ADD/ADHD ook interessant
Doe de ADHD test
Doe de ADHD test | Inzicht in jezelf en ADHD! Schrijver: M Niemeijer Leestijd: 8 min Veel mensen vragen zich af of zij ADHD hebben,
ADHD medicatie
Medicatie is voor veel mensen met ADHD een belangrijk onderdeel van hun behandeling. Toch roept het gebruik ervan vaak zorgen op. Zeker als je niet
ADD en autorijden
ADD en autorijden Schrijver: M Niemeijer Leestijd: 5 min Over de samenhang tussen ADD en autorijden krijgen we bij Kracht + Aandacht geregeld wat vragen