Liegen is een gedragspatroon dat heel vaak voorkomt bij mensen met ADHD. Het is iets dat meestal onschuldig begint, maar over de jaren heen steeds hardnekkiger kan worden. Vaak zijn het niet eens hele grote leugens, maar juist heel veel kleine leugens bij elkaar. Iedereen weet dat liegen niet goed is, maar waarom komt liegen bij ADHD dan zo vaak voor? En hoe ga je ermee om? Om dit te begrijpen moeten we de onderliggende oorzaken van liegen bij ADHD onderzoeken. In dit artikel leggen we uit waar het vandaan komt en hoe je het beste omgaat met de gewoonte om leugens te vertellen.
1. Hoe ontstaat liegen bij ADHD?
Liegen bij ADHD gebeurt meestal uit automatisme, zonder je dat hier veel bij nadenkt. Vaak ontstaat de gewoonte van liegen door iets dat je in het verleden hebt meegemaakt. Meestal een nare ervaring of moeilijke periode uit je jeugd. En bij de meeste kinderen met ADHD heeft het met school te maken. Als de rapportcijfers niet goed zijn, heb je als kind een probleem dat moeilijk op te lossen is. Ouders en docenten voeren onbewust de druk op, door vragen te stellen als: ‘Waarom lukt het je niet?’. Dit soort vragen zijn moeilijk te beantwoorden en als de antwoorden op zijn, raak je als kind in paniek. Sommige kinderen vinden de oplossing door te liegen, zodat ze even de emotionele druk kunnen vermijden. Wanneer de leugen wordt geaccepteerd, leert het kind dit vaker te doen (deze oplossing werkt). En hoe vaker je liegt, hoe makkelijker het gaat.
2. Liegen bij ADHD is een gewoonte
Als kind probeer je dus doormiddel van liegen je problemen te ontlopen. De emotionele stress is op dat moment even teveel om te verdragen. En helemaal als kind kun je hier moeilijk mee omgaan. Maar waarom liegen volwassen met ADHD? Het komt dus doordat liegen bij ADHD eigelijk een soort gewoonte is geworden. Je hebt het zo vaak gedaan, dat het onderdeel van je dagelijkse communicatie wordt. Daardoor gaat het liegen soms bijna automatisch, zonder dat je het door hebt. En als je iets zo lang uit gewoonte doet, is het niet zo eenvoudig om dat gedrag af te leren. In het boek hieronder leer je hoe je hiermee omgaat en hoe je patronen bij ADHD kunt doorbreken.
Leer omgaan met ADHD en ontdek hoe je leven verandert!
Deze bundel bevat alles wat je nodig hebt om te leren hoe ADHD werkt, hoe je hiermee omgaat en hoe je stappen zet om meer uit jezelf te halen. De 7 elementen van aandacht geeft je inzich in jezelf, ADHD en wat je kunt doen om te verbeteren. Met het AD(H)D plannenboek leer je om duurzaam richting jouw doelen in het leven te werken. En het notitieboek gebruik je voor de oefeningen die je onderweg tegenkomt in het boek. Bespaar nu tijdelijk 40% op de hele bundel.
3. Begrijpen waarom (liegen bij ADHD)
Maar hoe kunnen we liegen bij ADHD weer afleren? De eerste stap in het doorbreken van een gewoonte, is het begrijpen van de onderliggende redenen die het patroon van liegen bij ADHD in stand houden. Liegen is namelijk ooit een hulpmiddel geweest in je leven, wanneer je even geen antwoorden meer had. Liegen zorgde er destijds voor dat de emotionele stress van de situatie even werd opgelost. Maar het is natuurlijk een korte termijn oplossing. Vroeg of laat komt de waarheid naar boven en komt de emotionele stress weer terug. En nu je ouder bent, kun je hier beter mee omgaan dan toen je kind was. Toch blijven we vasthouden aan de gewoonte die we vroeger hebben aangeleerd. En door hier aandacht aan te besteden, kun je het patroon ook steeds beter herkennen. Ook dit wordt in ons nieuwste boek behandeld.
4. Liegen bij ADHD afleren
Wanneer je genoeg bewustzijn en inzicht hebt gekregen, kun je vervolgens door met de volgende stap uit het boek. En dat is het veranderen en afleren van het gedragspatroon. Dit doen we aan de hand van een stappenplan, waarbij het belangrijk is om te beginnen met kleine stapjes tegelijk. Je hebt namelijk een lange tijd het patroon van liegen opgebouwd. En het afbouwen van slechte gewoontes kost dus ook even tijd. Maar met de juiste tools en methodes kun je dit proces aanzienlijk versnellen. Zo kun je de gewoonte van liegen ombuigen naar een positieve gewoonte. En zorg je ervoor dat het niet langer zoveel grip op jouw leven heeft.
Doe de ADHD test! (nieuw)
Twijfel je of jij misschien ADHD hebt? Of ben je benieuwd hoeveel overeenkomsten jij met de kenmerken van ADHD hebt? Door 10 vragen te beantwoorden in onze ADHD test, kom je erachter of ADHD invloed kan hebben op jouw dagelijks leven.
Krijg gratis toegang tot onze white papers!
De meest recente ervaringen uit onze praktijk worden direct opgeschreven in onze whitepapers. Zo kan iedereen die in hun leven of werkveld te maken krijgt met AD(H)D, zich blijven ontwikkelen en leren over ADD en ADHD. Ook gaan we dieper in op methodes en tools om jouw kennis van ADD en ADHD coaching te verbeteren. Door alleen je e-mailadres in te vullen, krijg je toegang tot al onze nieuwste whitepapers. En dat helemaal gratis!