ADHD hulpmiddelen | Een gids voor praktische tools

ADHD (en ADD) kan invloed hebben op verschillende onderdelen van het dagelijks leven. Denk aan moeite met concentreren, plannen, stilzitten of ontspannen. Gelukkig bestaan er veel ADHD hulpmiddelen die kunnen helpen bij werken, studeren, wonen en het organiseren van de dag. In dit artikel lees je welke hulpmiddelen er zijn, hoe ze werken en waar je elk hulpmiddel kunt vinden.

Wat zijn ADHD hulpmiddelen?

ADHD hulpmiddelen zijn praktische producten of ondersteunende middelen die helpen om prikkels te verminderen, structuur aan te brengen of juist gecontroleerde beweging mogelijk te maken. Ze worden gebruikt door kinderen én volwassenen met ADHD of ADD en kunnen het functioneren thuis, op school of op het werk aanzienlijk verbeteren.

ADHD hulpmiddelen voor concentreren op werk of studie

Werken of studeren met ADHD kan uitdagend zijn door afleiding, concentratieproblemen of innerlijke onrust. De volgende hulpmiddelen kunnen hierbij ondersteunen.

1. Fidgetpennen of fidget toys

Fidget toys zijn kleine hulpmiddelen om mee te friemelen. Ze helpen bij het reguleren van spanning en verbeteren vaak de concentratie. Bekende voorbeelden zijn fidget spinners, stressballen en fidgetpennen. Ze zijn geschikt voor zowel kinderen als volwassenen met ADHD die moeite hebben met stilzitten. Je kunt fidget toys overal bestellen, maar wij raden deze aan: Klik hier voor het bestellen van een fidgetpen.

2. Concentratiescherm

Een concentratiescherm is een scherm van hout of kunststof dat op het bureau geplaatst wordt. Het vermindert visuele prikkels en zorgt voor een afgebakende werkplek. Dit is een veelgebruikt hulpmiddel bij ADHD op school en op kantoor. Concentratiescherm

3. Gehoorbeschermers

Geluid kan een grote bron van afleiding zijn. Met een gehoorbeschermer, oorkappen of noise cancelling koptelefoon worden storende geluiden gedempt. Dit maakt geconcentreerd werken of leren makkelijker, vooral in drukke omgevingen. Handigste gehoorbeschermers

4. Luisterboeken

Voor mensen met ADHD die moeite hebben met lezen of het vasthouden van aandacht, zijn luisterboeken een waardevol hulpmiddel. De informatie wordt auditief aangeboden, wat vaak minder belastend is dan lezen. Gesproken boeken kunnen bovendien aangepast zijn aan specifieke leerbehoeften. Meest uitgebreide keus van luisterboeken

Leer de 7 elementen kennen en ontdek hoe je leven verandert!

ADHD begrijpen was nog nooit zo makkelijk. Met dit boek haal je een persoonlijke gids in huis, waarmee je samen op reis gaat. Een reis naar verbetering. Het geeft inzicht in jezelf, ADHD en wat je moet doen om weer in balans te raken. Het zit boordevol handige tools en tips, die je meteen toepast in jouw dagelijks leven met ADHD. Alleen nog tot het einde van deze maand 30% korting!

€39,99

€27,50

ADHD hulpmiddelen voor thuis en wonen

Ook in de thuissituatie kunnen ADHD hulpmiddelen bijdragen aan rust, focus en ontspanning.

1. Wiebelkussen

Een wiebelkussen (of balanskussen) zorgt voor dynamisch zitten. Door de subtiele beweging blijven de spieren actief, wat helpt om langer geconcentreerd te blijven zitten. Dit hulpmiddel wordt veel gebruikt door mensen met ADHD, zowel aan de eettafel als op kantoor. Hier vind je een goed voorbeeld van een balanskussen.

2. Schommelstoel

Het rustgevende effect van een schommelstoel is al eeuwen bekend. Bij ADHD kan het ritmische bewegen helpen om spanning te verminderen en ontspanning te bevorderen, bijvoorbeeld tijdens het lezen of voor het slapengaan. Schommelstoel

3. Verzwaarde deken

Slaapproblemen komen vaak voor bij ADHD. Een verzwaarde deken (ook wel zwaartedeken of verzwaringsdeken genoemd) oefent diepe druk uit op het lichaam. Dit kan zorgen voor meer ontspanning, een gevoel van veiligheid en een betere nachtrust. Verzwaarde dekens

ADHD hulpmiddelen voor plannen en organiseren

Structuur en overzicht zijn essentieel voor mensen met ADHD. Deze hulpmiddelen helpen bij het organiseren van taken en tijd.

1. De 7 elementen van aandacht (Werkboek voor ADHD)

Ons eigen hulpmiddel mag natuurlijk uit deze lijst niet ontbreken. Het is ons nieuwste boek De 7 elementen van aandacht. Het is een boek dat theorie en praktijk combineert en handvatten biedt voor het dagelijks leven met ADHD. Daarnaast bestaan er talloze apps, zoals reminder-apps, planners, meditatieapps en gewoontetrainers, die extra ondersteuning bieden. En elk hulpmiddel in het boek komt met een concreet stappenplan, zodat je meteen in actie kunt komen.

2. Whiteboard of planbord

Met een planbord of whiteboard kun je taken, afspraken en doelen overzichtelijk weergeven. Door visuele ondersteuning raak je minder snel het overzicht kwijt en weet je beter wat prioriteit heeft. Ook whiteboards zijn overal verkrijgbaar. Maar er bestaan ook speciale planborden specifiek ontworpen voor mensen met ADHD. Klik hier voor planborden

3. Organizer en een geheugenklok

Een organizer is handig voor mensen die liever een draagbare oplossing gebruiken. Een geheugenklok kan helpen bij tijdsbesef en het herinneren aan belangrijke momenten, zoals het innemen van medicatie. Klik hier voor de meest handige organizer

4. Het AD(H)D Plannenboek (ADHD planner)

Veel mensen met ADHD hebben moeite met plannen. Het AD(H)D Plannenboek is speciaal ontwikkeld om planningsvaardigheden stap voor stap te verbeteren. Het combineert praktische oefeningen met inzicht in hoe het ADHD-brein werkt. Lees hieronder verder voor meer informatie over Het AD(H)D Plannenboek.

Ontdek de nieuwe plan-methode voor ADD en haal meer uit jezelf!

Hoe vaak denk jij na over jouw manier van plannen? En wanneer hebben jouw planningsvaardigheden voor het laatst een upgrade gehad? De meeste mensen met ADD en ADHD hebben namelijk moeite met plannen. En dat is niet zo gek, als je bedenkt dat hier amper aandacht aan wordt besteed in de maatschappij. Met Het AD(H)D Plannenboek leer je plannen als pro, zodat je eindelijk kunt doorpakken met het behalen van je doelen en ambities. Nu tijdelijk met 20% korting!

€24,99

€19,99

Welke hulpmiddelen passen bij jou?

Niet ieder hulpmiddel werkt voor iedereen. Het is belangrijk om te kijken naar jouw specifieke uitdagingen: concentratie, prikkelverwerking, slapen of plannen. Vaak is een combinatie van meerdere ADHD hulpmiddelen het meest effectief.

Conclusie: ADHD hulpmiddelen maken het leven overzichtelijker

ADHD hulpmiddelen zijn geen luxe, maar praktische ondersteuning die kan bijdragen aan meer rust, focus en structuur. Of het nu gaat om werken, studeren, wonen of organiseren: met de juiste hulpmiddelen kun je beter omgaan met ADHD of ADD en meer uit je dag halen. Wil je starten met ADHD hulpmiddelen? Begin klein, experimenteer en ontdek wat voor jou werkt. En lees voor meer inspiratie een van onze whitepapers.

Krijg gratis toegang tot onze white papers!

De meest recente ervaringen uit onze praktijk worden direct opgeschreven in onze whitepapers. Zo kan iedereen die in hun leven of werkveld te maken krijgt met AD(H)D, zich blijven ontwikkelen en leren over ADD en ADHD. Ook gaan we dieper in op methodes en tools om jouw kennis van ADD en ADHD coaching te verbeteren. Door alleen je e-mailadres in te vullen, krijg je toegang tot al onze nieuwste whitepapers. En dat helemaal gratis!