Wat is overprikkeling en onderprikkeling (ADD + ADHD)

Overprikkeling en onderprikkeling komen bij ADD en ADHD vaak voor. Veel mensen hebben wel eens van overprikkeling gehoord. Bij overprikkeling heb je het gevoel dat je overspoeld raakt, waardoor je het liefst even afzonderd van de buitenwereld. Maar onderprikkeling is voor veel mensen nog onbekend. In dit artikel leer je hoe overprikkeling en onderprikkeling komt. En wat kun je doen om beter met de prikkels in je dagelijks leven om te gaan.

Wat is overprikkeling?

Overprikkeling ontstaat wanneer je te veel prikkels in een korte tijd moet verwerken. De meeste mensen hebben hier wel eens last van gehad, maar bij ADD en ADHD komt dit bijna dagelijks voor. Hoe komt dat? Dit heeft te maken met de manier waarop onze hersenen informatie verwerkt. De hele dag verwerkt ons hoofd allerlei informatie, prikkels, en gedachten. Dag in dag uit. Maar bij ADD en ADHD gaat dit proces minder snel dan normaal. Prikkels blijven lang in het hoofd ‘plakken’, en het hoofd raakt daardoor sneller vol.

Te veel prikkels

Daarnaast zijn mensen met ADD/ADHD geneigd om sneller informatie op te nemen. Het filter om informatie en prikkels tegen te houden is minder sterk. En dit maakt het natuurlijk alleen nog maar erger. Zeker als je bedenkt dat ons leven de afgelopen jaren alleen maar complexer is geworden. Denk maar aan hoeveel verschillende bronnen van afleiding je nu in je leven hebt (bijvoorbeeld social media, of Netflix). Overprikkeling kost dagelijks enorm veel energie (onnodig). En daarom is het belangrijk dat we onszelf leren hoe je beter met prikkels omgaat. Het boek dat hieronder staat geeft een concreet stappenplan in hoe je jezelf kunt trainen om beter met ADD/ADHD om te gaan.

Leer de 7 elementen kennen en ontdek hoe je leven verandert!

Maak kennis met de 7 elementen van aandacht: Het eerste werkboek voor ADD en ADHD dat écht werkt. Deze bundel bevat alles wat je nodig hebt om te leren hoe ADD/ADHD werkt, hoe je hiermee omgaat en hoe je stappen zet om meer uit jezelf te halen. De 7 elementen van aandacht geeft je inzich in jezelf, ADD en wat je kunt doen om te verbeteren. Met het AD(H)D plannenboek leer je om duurzaam richting jouw doelen in het leven te werken. En het notitieboek gebruik je voor de oefeningen die je onderweg tegenkomt in het boek. Tijdelijk met 40% korting.

€77,00

€46,20

Wat is onderprikkeling (bij ADD en ADHD)

Waarschijnlijk heb je wel eens wat gelezen of gehoord over overprikkeling. Maar wat is onderprikkeling dan? Onderprikkeling vindt plaats wanneer je onvoldoende wordt gestimuleerd door je omgeving (bijvoorbeeld op je werk). Dit zorgt bij ADD/ADHD voor een laag energie niveau en weinig motivatie om iets te gaan doen (futloos). Meestal nemen we onbewust wat afstand en zijn we niet langer betrokken bij ons werk. Overprikkeling en onderprikkeling lijken tegenpolen van elkaar. Maar bij ADD of ADHD kunnen ze tegelijk in iemand bestaan. En ze kunnen beide leiden tot een burn-out (of een bore-out). Lees hier meer over hoe je een bore-out kunt voorkomen.

Overprikkeling en onderprikkeling tegelijk?

Overprikkeling komt vaak voor bij werk, waarbij je veel moet nadenken. Ook de werkomgeving zelf kan voor veel prikkels zorgen (veel collega’s om je heen). Dit zorgt voor stress en een gevoel van overweldiging. Als de werkzaamheden jou daarnaast weinig energie geven, of je onvoldoende uitdagen raak je onderprikkeld. Je hoofd werkt hard om de vele prikkels te verwerken, maar je krijgt hier geen energie voor terug. Deze combinatie zorgt ervoor dat je langzaam leegloopt.

Overprikkeling en onderprikkeling (burn-out)

Als overprikkeling te lang doorgaat, kan iemand met ADD of ADHD al snel in een burn-out of overspanning raken. Onderprikkeling heeft minstens zoveel aandeel in burn-out klachten als overprikkeling. Toch hoor je hier maar weinig over. Gelukkig zijn er een paar tips die je kan toepassen, om een burn-out te voorkomen. De juiste coaching helpt je beter om te gaan met prikkels en leert je hoe over- en onderprikkeling voorkomen kan worden. In ons volgende artikel gaan we dieper in, op hoe ADD en ADHD vaak leidt tot burn-out klachten. En wat je hier tegen kunt doen.

Ga snel naar...

Krijg gratis toegang tot onze white papers!

De meest recente ervaringen uit onze praktijk worden direct opgeschreven in onze whitepapers. Zo kan iedereen die in hun leven of werkveld te maken krijgt met AD(H)D, zich blijven ontwikkelen en leren over ADD en ADHD. Ook gaan we dieper in op methodes en tools om jouw kennis van ADD en ADHD coaching te verbeteren. Door alleen je e-mailadres in te vullen, krijg je toegang tot al onze nieuwste whitepapers. En dat helemaal gratis!