Burn-out bij ADD voorkomen

Als je ADD of ADHD hebt is de kans op een burn-out of overspanning groter dan normaal. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar hoe dit kan en wat de redenen hiervoor zijn. In dit artikel bespreken we grootste oorzaken van een burn-out bij ADD en ADHD. Dit zijn de 4 belangrijkste dingen om voor uit te kijken als je ADD of ADHD hebt.

Je bent bij ADD/ADHD sneller overprikkeld;
Daarnaast ben je vaak empatisch sensitief, waardoor je sneller over je grenzen gaat;
Ook komt het bij ADD en ADHD vaker voor dat je stress gebruikt als overlevingsstrategie;
En tot slot komt FOMO (Fear Of Missing Out) vaker voor bij mensen met ADD en ADHD.

1. Met ADD/ADHD ben je snel overprikkeld

Er zijn verschillende redenen waarom een burn-out bij ADD en ADHD vaak voorkomt. De eerste reden is dat iemand met ADD/ADHD, sneller overprikkeld raakt. En dat heeft te maken met de manier waarop onze hersenen prikkels verwerkt. Dit gaat iets minder snel dan bij iemand zonder AD(H)D, waardoor je eerder aan je taks komt. In het voorgaande artikel bespreken we uitgebreid hoe dit werkt. Als je deze nog niet hebt gelezen, raad ik aan om dit eerst te doen voor je verder gaat. Je vindt het artikel hier.

2. Empatisch (burn-out bij ADD en ADHD)

Daarnaast zijn mensen met ADD en ADHD vaak bijzonder empatische mensen. Ze voelen goed aan wat de ander wil of denkt. Dat is natuurlijk een fijne eigenschap, maar het komt ook met een paar valkuilen. Soms ben je zo gericht op anderen, dat je jezelf vergeet. Of dat je jezelf wegcijfert. De belangen van je collega’s of je baas worden steeds belangrijker. Daardoor ga je sneller over je eigen grenzen heen. Sommige mensen met ADD of ADHD kunnen hun eigen gevoel compleet uitschakelen, puur om een ander niet te belasten. Het onderstaande boek legt dit nog verder uit en geeft handvatten voor hoe je hiermee omgaat.

Leer de 7 elementen kennen en ontdek hoe je leven verandert!

Maak kennis met de 7 elementen van aandacht: Het eerste werkboek voor ADD dat écht werkt! Met dit boek haal je een persoonlijke gids in huis, waarmee je samen op reis gaat. Een reis naar verbetering. De methode in dit boek geeft namelijk inzicht in jezelf, ADD en wat je kunt doen je dagelijks leven te vullen met rust, focus en energie. Elk element heeft een eigen stappenplan en daarnaast zit het boordevol handige tools en tips, die je meteen toepast in jouw dagelijks leven. Alleen nog tot het einde van deze maand 30% korting!

€39,99

€27,50

3. Verslaafd aan stress

Met ADD en ADHD schommelt je motivatie soms enorm. Vooral bij weinig uitdaging of monotoon werk komen motivatieproblemen vaak voor. Sommige AD(H)D-ers hebben hier een oplossing voor gevonden. Ze doen gewoon veel dingen tegelijk en dat de hele dag door. Het zorgt ervoor dat je constant gestimuleerd wordt, door de vele taken en verantwoordelijkheden. Maar de hele dag rondvliegen, brengt ook een hoop stress met zich mee. En als je hier lang mee rondloopt, kun je op den duur niet meer zonder dit gejaagde gevoel. Je zou kunnen zeggen dat iemand dan verslaafd is geraakt aan stress. Helaas houdt je dit niet jaren lang vol. En dat is hoe een burn-out bij ADD en ADHD steeds meer op de loer ligt.

4. FOMO (burn-out bij ADD en ADHD)

Er is een goede reden voor het hebben van een overvolle agenda. Althans, dat vinden sommige mensen met ADD of ADHD. We vinden het allemaal belangrijk, dat we een rijk gevuld leven hebben. Maar sommige mensen krijgen het al benauwd, bij de gedachte dat ze iets gemist hebben. Dit noemen we ook wel FOMO; Fear of missing out. Het is de constante angst dat we iets leuks missen. Deze angst zorgt ervoor dat je het liefst nooit nee zegt tegen activiteiten of feestjes. Want stel je voor dat dit net dat ene feestje is, waar iedereen nog weken over na praat. FOMO zorgt ervoor dat we maar weinig naar ons zelf luisteren. En dat is ongezond. De angst maakt je blind voor de signalen in je lichaam, dat aangeven dat je over je grenzen gaat. En zonder dat je het weet, werk je jezelf in een burn-out.

De bovenstaande 4 oorzaken zorgen ervoor dat je sneller overspannen raakt dan iemand zonder ADD/ADHD. Maar het betekent niet dat iedereen met ADD of ADHD zonder uitzondering een burn-out krijgt. Door jezelf te laten coachen op de valkuilen, kun je heel dit eenvoudig voorkomen. Herken je jezelf in dit artikel? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek. Daarin kun je al je vragen stellen over ADD, ADHD en overspanning. In het volgende artikel geven we een stappenplan voor hoe je burn-out klachten bij ADD of ADHD kunt voorkomen. Zo kun je zelf alvast aan de slag.

Ga snel naar...

Krijg gratis toegang tot onze white papers!

De meest recente ervaringen uit onze praktijk worden direct opgeschreven in onze whitepapers. Zo kan iedereen die in hun leven of werkveld te maken krijgt met AD(H)D, zich blijven ontwikkelen en leren over ADD en ADHD. Ook gaan we dieper in op methodes en tools om jouw kennis van ADD en ADHD coaching te verbeteren. Door alleen je e-mailadres in te vullen, krijg je toegang tot al onze nieuwste whitepapers. En dat helemaal gratis!