ADHD en depressie hebben meer met elkaar te maken dan je misschien zou denken. Als je ADHD hebt is de kans namelijk groot dat je ergens in je leven depressieve klachten ontwikkeld. Hoe groot? Bij ongeveer 50% van de mensen die ADHD heeft, komt een depressie voor. Dat is een enorm hoog percentage, maar hoe komt dat? En nog belangrijker: wat kun je eraan doen als je in een depressie zit bij ADHD? Na dit artikel ken je de beste tips voor de combinatie ADHD en depressie. En leer je begrijpen hoe je het beste met een depressie bij ADHD om kunt gaan.

Waarom ADHD en depressie vaak samen gaan

Er zijn verschillende redenen waarom ADHD en depressie zo vaak hand in hand gaan. Veel van deze redenen hebben te maken met de schoolperiode van iemand met ADHD. Ieder kind wil slagen maar op school kan iemand met ADHD vaak minder goed meekomen. De problemen op school zorgen vervolgens voor zelftwijfel en dat werkt een depressie in de hand. Uiteindelijk gaat de zelftwijfel over in “zelfhaat”, waarbij je een steeds minder en minder positieve kijk op het leven kunt ontwikkelen. Daarnaast hebben een groot deel van de mensen met ADHD meer moeite om een sociaal netwerk op te bouwen en te onderhouden. Dit is in het kort hoe iemand met ADHD in een depressie kan raken. In dit artikel leer je meer over de 4 oorzaken van ADHD en depressie.

Hoe ga je bij ADHD met depressie om?

Een depressie heeft veel te maken met zelftwijfel. Vaak hebben mensen met een depressie dus weinig zelfvertrouwen en het zelfbeeld is doorgaans laag. Maar dat is niet het hele verhaal. Bij een depressie speelt boosheid meestal ook een rol. Je bent bewust en onbewust steeds boos op jezelf (of teleurgesteld). En die boosheid richting jezelf doet niet veel goeds voor je zelfbeeld. Je kunt jezelf vaak afvragen waarom je niet gewoon ‘normaal’ of ‘gelukkig’ kan zijn. En zo wordt het negatieve zelfbeeld in stand gehouden door iets dat negatieve zelfpraat heet. Deze vicieuze cirkel maakt het steeds moeilijker om positief te kunnen denken. In het onderstaande boek leer je hoe je deze gedachtepatronen (en coping mechanismes) kunt doorbreken.

adhd boek bundel

Leer omgaan met ADHD en ontdek hoe je leven verandert!

Deze bundel bevat alles wat je nodig hebt om te leren hoe ADHD werkt, hoe je hiermee omgaat en hoe je stappen zet om meer uit jezelf te halen. De 7 elementen van aandacht geeft je inzich in jezelf, ADHD en wat je kunt doen om te verbeteren. Met het AD(H)D plannenboek leer je om duurzaam richting jouw doelen in het leven te werken. En het notitieboek gebruik je voor de oefeningen die je onderweg tegenkomt in het boek. Tijdelijk met 40% korting.

€ 87,00

€ 52,20

Tips voor ADHD en depressie

Daarnaast hebben we nog een paar tips die je kunnen helpen als je in een depressie zit met ADHD. Het belangrijkste is hierbij om te begrijpen hoe ADHD werkt en hoe de depressie daarop inspeelt. Daarnaast is het goed om te weten dat een depressie veel met je gedachtepatronen te maken heeft. Vaak zit je al zo lang in een neerwaartse spiraal, dat je bepaalde negatieve gedachten als absolute waarheid begint te zien. Bijvoorbeeld over je zelfbeeld of je toekomst. De gewoonte om negatief te denken gaat bijna automatisch (zonder dat je dit door hebt). Het positieve hieraan is dat we gewoontes en patronen kunnen veranderen. Dit kun je doen doormiddel van coaching of therapie. Maar het belangrijkste is om te leren herkennen wanneer je jezelf onterecht en onredelijk veroordeeld. Vaak zijn we veel te streng voor onszelf. En die instelling heeft nog nooit iemand verder geholpen.

Doe de ADHD test! (nieuw)

Twijfel je of jij misschien ADHD hebt? Of ben je benieuwd hoeveel overeenkomsten jij met de kenmerken van ADHD hebt? Door 10 vragen te beantwoorden in onze ADHD test, kom je erachter of ADHD invloed kan hebben op jouw dagelijks leven.

Misschien vind je deze artikelen over ADHD ook interessant

Prioriteren met ADD | Hoe doe je dat?

Prioriteren met ADD

Het stellen van prioriteiten is een van de belangrijkste vaardigheden om controle te krijgen. Wanneer je niet weet wat echt belangrijk is, raak je sneller

Lees verder

Eén reactie