Een relatie met ADHD in balans

Veel stellen die we in onze praktijk spreken lopen bijna allemaal tegen hetzelfde aan. ‘De communicatie tussen ons gaat stroef’. Bij heel veel relaties is dit een puntje van aandacht. Maar in een relatie met ADHD is een heldere communicatie essentieel. En dat begint bij een goede rolverdeling tussen jullie 2. Deze is bij de meeste relaties namelijk een beetje uit balans geraakt. In dit artikel leggen we uit wat we hiermee bedoelen en geven we tips voor hoe je in een relatie met ADHD de balans weer terug vindt. We bespreken de volgende punten

Zorg voor een duidelijke rolverdeling.
Bespreek af en toe of de rolverdeling eerlijk is verdeeld.
Deel geen taken uit, maar verdeel de verantwoordlijkheid.
Zoek altijd de juiste balans (werk naar elkaar toe).
Laat de controle los en vertrouw elkaar.

Rolverdeling in een relatie met ADHD (en ADD)

Heb je wel eens dat je aan je partner vraagt om iets te doen, wat hij/zij daarna direct weer lijkt te vergeten? Of dat je het gevoel hebt dat je niet kunt bouwen op je partner? Dit heeft bijna altijd te maken met een scheve rolverdeling. In een relatie met ADHD is er namelijk vaak 1 persoon de organisator. Dit is de persoon met de meeste verantwoordelijkheden en taken. Vaak voelt die persoon zich ook het meest verantwoordelijk, als er iets gebeuren moet. En die persoon heeft ook meestal organisatorische vaardigheden die iemand met ADHD vaak minder bezit. Een logisch gevolg is dat de organisator alle taken en verantwoordelijkheden op zich neemt (anders gebeurt het niet). Maar dat heeft een paar nare bijwerkingen. De volgende 4 tips gaan over het verschil tussen de organisator en de volger in een relatie met ADHD. En ze werken trouwens ook voor ADD.

Tip 1: Scheefgroei in een relatie met ADHD

Wanneer de organisator alle verantwoordelijkheden op zich neemt, blijft er voor iemand met ADHD vaak weinig ruimte over. Hij of zij zal de organisator moeten volgen. Hierdoor krijg je eerder een baas-werknemer relatie dan dat je een team vormt. Het voordeel is dat alle taken netjes worden opgepakt. Maar het nadeel is dat er een inmens hoge druk komt te staan op de schouders van de organisator. Langzaam maar zeker verschuift de balans in jullie relatie. De eerste tip is dus om eens kritisch te kijken naar de rolverdeling in een relatie met ADHD.

Tip 2: Een taak is geen verantwoordelijkheid

Het klinkt vaak zo logisch dat de organisator alle verantwoordelijkheden op zich neemt. Hij of zij is immers de beste persoon voor de job. En de volger heeft ogenschijnlijk een lager verantwoordelijkheidsgevoel dan de organisator. Maar is dat ook zo? In de werkelijkheid ligt dat iets anders. Doordat de rolverdeling scheef is gegroeid is er vaak voor de volger weinig ruimte om de verantwoordelijkehid zelf op te pakken. Maar ook op de lange termijn kan de volger dus ook nooit de vaardigheden leren die de organisator zo goed beheerst. Als gevolg daarvan blijft de verantwoordelijkheid altijd bij de organisator. Terwijl er wanhopig klusjes en opdrachten aan de volger worden gegeven. En zo blijft de rolverdeling in een relatie met ADHD altijd scheef.

Leer beter plannen bij ADD en haal meer uit jezelf!

Hoe vaak denk jij na over jouw manier van plannen? En wanneer hebben jouw planningsvaardigheden voor het laatst een upgrade gehad? De meeste mensen met ADD en ADHD hebben namelijk moeite met plannen. En dat is niet zo gek, als je bedenkt dat hier amper aandacht aan wordt besteed in de maatschappij. Met Het AD(H)D Plannenboek leer je plannen als pro, zodat je eindelijk kunt doorpakken met het behalen van je doelen en ambities.

€ 24,99

€ 19,99

Tip 3: Balans herstellen in een relatie met ADHD

Maar hoe kun je de balans in jullie rolverdeling dan herstellen? De vraag moet eigenlijk zijn: Hoe geef je een deel van de verantwoordelijkheden aan je partner? De scheefgroei wordt namelijk veroorzaakt doordat 1 persoon (bijna) alle verantwoordelijkheden op zich neemt. De derde tip is vrij simpel. Ga met elkaar in gesprek over welke verantwoordelijkheden jullie samen hebben. En maak hiervan een lijst. Kijk vervolgens naar de verdeling en maak hier nieuwe afspraken over.

Tip 4: Loslaten in een relatie met ADHD

Tot slot nog een aantal valkuilen waar veel relaties met ADHD in vallen. Als je samen een nieuwe verdeling maakt in de verantwoordelijkheden, pas op voor het volgende. De organisator van de relatie heeft vaak een bepaalde manier waarop taken het meest efficient gaan. De was kan je bijvoorbeeld het beste zus, of die tas kan het beste zo worden ingepakt. Deze handige inzichten mag je uit het raam gooien (als het niet langer jouw verantwoordelijkheid is). Als je namelijk de ander gaat uitleggen hoe iets moet, raad eens welke rol je dan weer op je hebt genomen? Juist, de rol van de goedbedoelende baas, die wel even laat zien hoe het moet. Aan de andere kant is het belangrijk dat de volger zijn rol volledig op zich neemt. En dat de organisator niet steeds moet checken of het wel gedaan wordt. Want zo zal de rolverdeling altijd weer de verkeerde kant op groeien.

OOK INTERESSANT: 3 tips voor omgaan met ADD/ADHD in je relatie

Ga snel naar...

Krijg gratis toegang tot onze white papers!

De meest recente ervaringen uit onze praktijk worden direct opgeschreven in onze whitepapers. Zo kan iedereen die in hun leven of werkveld te maken krijgt met AD(H)D, zich blijven ontwikkelen en leren over ADD en ADHD. Ook gaan we dieper in op methodes en tools om jouw kennis van ADD en ADHD coaching te verbeteren. Door alleen je e-mailadres in te vullen, krijg je toegang tot al onze nieuwste whitepapers. En dat helemaal gratis!