Plannen is misschien wel het meest voorkomende struikelblok in een leven met AD(H)D. Het maakt niet uit of je ADD, ADHD of beide hebt, bij de meesten behoort plannen niet tot de kernkwaliteiten. In de praktijk wordt een agenda wel bijgehouden of een planning meestal wel gemaakt, maar juist bij de uitvoering gaat het mis. De beste tips om beter te leren plannen zijn:
- Gebruik maar één agenda, en zet al je afspraken op één centrale plek;
- Maak gebruik van kleuren, dit zorgt voor herkenbaarheid;
- Bouw een gewoonte op door elke avond op een vast moment in je agenda te kijken;
- Zorg dat je je agenda of planner altijd bij de hand hebt;
- Leer aan om zoveel mogelijk op te schrijven.
1. Gebruik 1 agenda (tips voor plannen)
De eerste tip is vrij simpel, maar toch gaat het hier bij velen al mis. In onze praktijk komen wij geregeld mensen met ADD/ADHD tegen die 3, 4 of soms 5 verschillende agenda’s hebben. 1 voor werk, 1 voor prive, maar ook voor sport of groepsactiviteiten worden soms aparte agenda’s gebruikt. Sommigen hebben ook een digitale- én een papieren agenda. Maar hoe meer verschillende agenda’s je hebt, hoe sneller je fouten maakt in het plannen. Gebruik daarom het liefst maar 1 centrale agenda, waar je alles in opschrijft.
2. Gebruik kleuren (tips voor plannen)
De meeste mensen met ADD/ADHD zijn beelddenkers of visueel ingesteld. Als je vooral visueel bent ingesteld wordt het plannen een stuk overzichtelijker als je gebruik maakt van visuele componenten. Kleuren en afbeeldingen zijn makkelijker af te lezen dan platte tekst en daarom werkt het vaak beter als je in je planner met verschillende kleuren werkt. Zo kun je bepaalde type gebeurtenissen of afspraken een vaste kleur geven, zodat je sneller kunt herkennen waar je die dag op moet letten. Daarnaast kun je de belangrijkste afspraken met andere kleuren opschrijven, zo vallen ze meer op en zie je ze minder over het hoofd.
Ontdek de nieuwe plan-methode voor ADD en haal meer uit jezelf!
Hoe vaak denk jij na over jouw manier van plannen? En wanneer hebben jouw planningsvaardigheden voor het laatst een upgrade gehad? De meeste mensen met ADD en ADHD hebben namelijk moeite met plannen. En dat is niet zo gek, als je bedenkt dat hier amper aandacht aan wordt besteed in de maatschappij. Met Het AD(H)D Plannenboek leer je plannen als pro, zodat je eindelijk kunt doorpakken met het behalen van je doelen en ambities. Nu tijdelijk met 20% korting!
3. Maak van plannen een gewoonte
Nummer 3 van onze tips voor plannen heeft met structuur te maken. Het probleem met plannen is namaleijk dat het af en toe best lastig kan zijn om consistent vol te houden. Soms vergeet je het, soms heb je er geen zin in. Hierdoor heb je soms niet scherp wat er de volgende dag of de aankomende week op de planning staat. Als je hier moeite mee hebt, kan het helpen om een vast moment aan je agenda te wijden. Meestal werkt het het beste om bijvoorbeeld vlak na het tandenpoetsen je agenda van de volgende dag door te nemen. Of om voor het slapen gaan nog even je agenda erbij te pakken. Als je dit vaak genoeg herhaalt, wordt een gewoonte die moeilijker is om te vergeten.
4. Toegankelijke planner (tips voor plannen)
De 4de tip gaat over hoeveel moeite die het kost om een planning bij te houden. Als je meerdere agenda’s tegelijk hebt (zoals bij tip 1 is besproken), maak je het jezelf onnodig moeilijk. Dat geldt ook voor de toegankelijkheid van je agenda. Het werkt namelijk het beste als je een planner hebt die je makkelijk bij je kunt dragen en makkelijk bij de hand hebt. Daarnaast is het belangrijk om een overzichtelijke agenda te hebben, die een weekoverzicht geeft. Een dag-tot-dag-planner werkt doorgaans een stuk minder goed en een maand-planner is vaak te onoverzichtelijk.
5. Wantrouw je geheugen (tips voor plannen)
Nummer 5 van onze tips voor plannen gaat over een veelgemaakte denkfout. Soms heb je even geen zin of geen tijd om iets in de agenda te noteren. Een veel voorkomende denkfout is dat je het wel zal onthouden. Juist met de meest belangrijke afspraken is deze denkfout nog hardnekkiger. In je hoofd denk je zoiets als: “Dit is zo belangrijk, dat zal ik nooit vergeten”. Maar het is juist belangrijk om dit stemmetje tegen te spreken. En dus geen vertrouwen meer legt op je geheugen. Hiermee voorkom je onnodige fouten.
Krijg gratis toegang tot onze white papers!
De meest recente ervaringen uit onze praktijk worden direct opgeschreven in onze whitepapers. Zo kan iedereen die in hun leven of werkveld te maken krijgt met AD(H)D, zich blijven ontwikkelen en leren over ADD en ADHD. Ook gaan we dieper in op methodes en tools om jouw kennis van ADD en ADHD coaching te verbeteren. Door alleen je e-mailadres in te vullen, krijg je toegang tot al onze nieuwste whitepapers. En dat helemaal gratis!
Misschien vind je deze artikelen over ADD ook interessant
De afkorting ADD en ADHD uitgelegd…
De afkorting ADD en ADHD verwijzen naar twee verschillende vormen van een concentratiestoornis. Hoewel ADD en ADHD in de basis veel op elkaar lijken, is
Hoe ADD je intelligentie beïnvloedt
Het brein van iemand met ADD werkt een beetje anders dan normaal. Je denkpatronen zijn anders, je keuzeproces gaat anders en je verwerkt informatie op
ADHD planner
ADHD planner + Waarom plannen bij ADHD zo lastig is Schrijver: M Niemeijer Leestijd: 5 min Ben je op zoek naar een ADHD planner die
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lotogreenlogin? I’ve logged in a few times. Seems like a decent platform for lottery stuff, pretty easy to use overall. lotogreenlogin
Mksportsbet is my platform for sports bets. Quick to register and easy to use. I have had a great experience there. mksportsbet
Gotta say, mobi66bet is pretty smooth on mobile. Makes placing bets on the go super convenient. Worth a look if you’re always out and about. mobi66bet